마인드 렌즈

  자기효능감이란 ?  “ 나는 할 수 있다 ” 는 믿음이 삶을 바꾸는 심리학 새로운 일을 시작하기도 전에 이런 생각이 들 때가 있습니다 . “ 나는 원래 이런 걸 잘 못해 .” “ 해 봐도 실패할 것 같아 .” “ 다른 사람은 잘하는데 왜 나만 안 될까 ?” 반대로 어려운 일을 마주했을 때 “ 처음부터 잘할 수는 없지만 조금씩 해 보면 나아질 거야 ” 라고 생각하는 사람도 있습니다 . 두 사람에게 주어진 능력과 환경이 비슷하더라도 자신의 가능성을 어떻게 믿느냐에 따라 행동은 달라질 수 있습니다 . 한 사람은 시작하기 전에 포기하고 , 다른 사람은 작은 시도라도 해 봅니다 . 실패했을 때도 한 사람은 자신의 한계라고 받아들이지만 , 다른 사람은 방법을 바꾸어 다시 도전합니다 . 이러한 차이를 이해하는 데 도움이 되는 심리학 개념이 바로 ‘ 자기효능감 ’ 입니다 . 자기효능감은 단순히 자신감이 많거나 긍정적으로 생각하는 태도를 의미하지 않습니다 . 자신에게 주어진 과제를 해결하기 위해 필요한 행동을 계획하고 실행할 수 있다는 구체적인 믿음입니다 . 오늘은 자기효능감의 정확한 의미부터 자존감 · 자신감과의 차이 , 자기효능감이 형성되는 네 가지 원천 , 자기효능감을 높이는 실천 방법까지 자세히 알아보겠습니다 . 자기효능감이란 무엇일까요 ? 자기효능감 (Self-efficacy) 이란 특정한 상황에서 자신이 필요한 행동을 수행하고 원하는 결과를 만들어 낼 수 있다고 믿는 정도를 말합니다 . 이 개념은 캐나다 출신의 심리학자 앨버트 반두라 (Albert Bandura) 가 제시했습니다 . 반두라는 인간이 환경에 수동적으로 반응하기만 하는 존재가 아니라 , 자신의 생각과 행동을 통해 환경에 영향을 주는 능동적인 존재라고 보았습니다 . 자기효능감의 핵심은 다음과 같은 질문에 대한 자신의 대답입니다 . “ 나는 이 상황을 잘 다룰 수 있을까 ?” “ 어려움이 생겨도 계속 시도할 수 있을까 ?” “ 필요한 방법을 배우고 실행할 수 있을까 ?” 예를 들어 많은...