마인드 렌즈

 회복탄력성이란? 실패와 상처를 딛고 다시 일어서는 마음의 힘 살다 보면 마음이 무너지는 순간이 있습니다. 열심히 준비했던 일이 뜻대로 되지 않기도 하고, 믿었던 사람에게 상처받기도 합니다. 사랑하는 사람과 헤어지거나 예상하지 못한 질병과 경제적 어려움을 마주하기도 합니다. 그럴 때 우리는 자신에게 묻습니다. “나는 왜 이렇게 약할까?” “다른 사람들은 잘 견디는데 왜 나만 힘들까?” 하지만 마음이 흔들리고 눈물이 나는 것은 약하기 때문이 아닙니다. 그만큼 소중한 것을 잃었거나 감당하기 어려운 일을 겪었다는 뜻일 수 있습니다. 삶에서 중요한 것은 한 번도 넘어지지 않는 것이 아닙니다. 넘어진 뒤 자신의 속도로 다시 삶과 연결되는 힘입니다. 심리학에서는 이러한 힘을 회복탄력성(Resilience) 이라고 합니다. 회복탄력성이란 무엇일까요? 회복탄력성은 실패와 상실, 스트레스와 위기를 경험한 뒤에도 변화한 상황에 적응하며 삶을 이어가는 능력을 말합니다. 흔히 회복탄력성이 높은 사람이라고 하면 어떤 어려움에도 끄떡없는 강한 사람을 떠올립니다. 그러나 회복탄력성이 높은 사람도 힘들면 웁니다. 실패하면 좌절하고 누군가에게 상처받으면 아파합니다. 때로는 아무것도 하고 싶지 않아 잠시 멈추기도 합니다. 차이가 있다면 아픔이 없는 것이 아니라, 그 아픔을 인정하면서도 조금씩 다시 살아갈 방법을 찾아간다는 데 있습니다. 힘들 때 도움을 요청하고, 자신이 할 수 있는 일을 찾고, 새로운 상황에 적응하면서 삶을 이어가는 힘이 바로 회복탄력성입니다. 회복탄력성은 고무공과 같을까요? 회복탄력성을 설명할 때 고무공을 자주 떠올립니다. 공을 바닥에 던지면 아래로 떨어지지만, 바닥에 부딪힌 뒤 다시 위로 튀어 오릅니다. 우리 마음도 어려움을 만나면 잠시 아래로 떨어질 수 있습니다. “나는 안 될 것 같아.” “이제 모든 것이 끝난 것 같아.” “다시 시작할 자신이 없어.” 그런데 어느 순간 아주 작은 마음이 생겨납니다. “그래도 오늘 하루만 더 살아보자.” “누군가에...