그림 : 시크한 고양이, 색연필화

-


내가 최초로 그린 시크한 고양이 /2021년

프리즈마 유성색연필


드디어 지금 고양이 집사가 되었다~~^^


 

댓글

댓글 쓰기

이 블로그의 인기 게시물

회복탄력성이란? 힘든 일을 겪고도 다시 일어서는 마음의 힘

-
이미지
  회복탄력성이란 ?  힘든 일을 겪고도 다시 일어서는 마음의 힘 살다 보면 누구에게나 예상하지 못한 어려움이 찾아옵니다 . 열심히 준비한 일이 뜻대로 되지 않을 수도 있고 , 믿었던 관계가 멀어지거나 소중한 사람과 이별할 수도 있습니다 . 경제적인 어려움이나 건강 문제처럼 자신의 노력만으로는 해결하기 힘든 일을 만나기도 합니다 . 이럴 때 사람들은 종종 자신을 책망합니다 . “ 나는 왜 이렇게 약할까 ?” “ 다른 사람들은 잘 견디는데 왜 나만 힘들까 ?” “ 이 정도 일도 이겨내지 못하면 앞으로 어떻게 살아갈까 ?” 하지만 힘든 일을 겪고 흔들리는 것은 약해서가 아닙니다 . 마음이 상처받았기 때문에 나타나는 자연스러운 반응입니다 . 중요한 것은 한 번도 흔들리지 않는 것이 아니라 , 흔들린 뒤에도 자신의 속도로 균형을 되찾아 가는 것입니다 . 심리학에서는 이러한 능력을 ‘ 회복탄력성 ’ 이라고 합니다 . 회복탄력성이란 무엇일까요 ? 회복탄력성은 영어로 ‘Resilience’ 라고 합니다 . 원래는 물체가 충격을 받은 뒤 본래의 모습으로 돌아가는 성질을 뜻하는 말입니다 . 심리학에서는 어려움과 스트레스 , 실패와 상실을 경험한 사람이 그 상황에 적응하고 다시 삶을 이어가는 능력을 의미합니다 . 그러나 회복탄력성을 단순히 ‘ 빨리 원래 상태로 돌아가는 힘 ’ 이라고만 이해하면 부족합니다 . 큰 어려움을 겪은 뒤에는 예전과 완전히 같은 모습으로 돌아가지 못할 수도 있습니다 . 때로는 경험의 흔적을 안고 이전과 다른 방식으로 살아가게 됩니다 . 따라서 회복탄력성은 아무 일도 없었던 것처럼 회복하는 능력이 아니라 , 상처와 변화를 인정하면서 자신에게 맞는 새로운 균형을 찾아가는 과정에 가깝습니다 . 휘어진 나뭇가지가 부러지지 않고 다시 햇빛을 향해 자라는 것처럼 , 사람도 어려움 속에서 잠시 흔들리지만 조금씩 삶의 방향을 찾아갈 수 있습니다 . 회복탄력성이 높은 사람은 힘들어하지 않을까요 ? 회복탄력성이 높은 사람도 슬퍼하고 좌절합니다 . 실패하면 ...
자세한 내용 보기
-
이미지
  프로이트 심리학 쉽게 이해하기 ― 무의식은 어떻게 우리의 마음을 움직일까? “나는 왜 같은 행동을 반복할까요?” “이번에는 화내지 말아야지.” “이제는 나를 힘들게 하는 사람을 만나지 말아야지.” “남과 비교하지 않겠다고 다짐했는데 또 비교하고 있어요.” 우리는 자신의 생각과 행동을 스스로 결정한다고 믿습니다. 그런데 살다 보면 머리로는 원하지 않으면서도 같은 행동을 반복하는 자신을 발견합니다. 잊었다고 생각한 기억이 꿈속에 나타나고, 별것 아닌 말에 유난히 화가 나기도 합니다. 처음 만난 사람에게 이유 없이 호감이나 거부감을 느낄 때도 있습니다. 오스트리아의 의사이자 정신분석의 창시자인 지그문트 프로이트(Sigmund Freud, 1856~1939)는 이러한 현상에 주목했습니다. 프로이트는 우리가 의식하는 마음이 전체 마음의 일부에 불과하며, 스스로 알아차리지 못하는 ‘무의식’이 생각과 감정, 행동에 큰 영향을 미친다고 보았습니다. 오늘은 프로이트의 대표적인 심리학 이론을 일상적인 예시와 함께 쉽게 살펴보겠습니다. 프로이트는 어떤 사람이었을까요? 프로이트는 인간의 마음을 연구한 정신분석학의 창시자로 알려져 있습니다. 그가 활동하던 시대에는 마음의 고통을 주로 신체적인 문제로 이해하려는 경향이 강했습니다. 그러나 프로이트는 신체에서 뚜렷한 원인을 찾기 어려운 증상 중 일부가 억압된 기억이나 해결되지 않은 심리적 갈등과 관련될 가능성에 관심을 가졌습니다. 그는 환자가 떠오르는 생각을 자유롭게 말하도록 하는 ‘자유연상’과 꿈에 담긴 의미를 살펴보는 ‘꿈의 해석’ 등을 활용했습니다. 프로이트의 가장 중요한 공헌은 인간이 언제나 이성적이고 합리적으로 행동하는 존재만은 아니라는 점을 강조한 것입니다. 우리가 알지 못하는 욕망과 두려움, 어린 시절의 경험도 현재의 삶에 영향을 줄 수 있다고 보았습니다. 빙산으로 이해하는 의식과 무의식 프로이트의 마음 이론은 흔히 바다 위에 떠 있는 빙산에 비유됩니다. 물 위로 드러난 작은 부분은 지금 내가 알아차리고 있는 ‘의...
자세한 내용 보기
-
이미지
  감정을 피하면 왜 더 힘들어질까요? 정서 회피의 심리학 괜찮은 척할수록 마음이 더 무거워지는 이유 “생각하지 않으면 괜찮아질 거예요.” “바쁘게 지내다 보면 잊을 수 있겠지요.” “울면 더 약해질 것 같아서 참았어요.” 우리는 힘든 감정이 찾아오면 가능한 한 빨리 없애고 싶어 합니다. 슬픔을 느끼지 않기 위해 일을 더 많이 하기도 하고, 불안을 잊으려고 계속 휴대전화를 들여다보기도 합니다. 화가 났지만 관계가 불편해질까 봐 괜찮은 척 넘어가기도 합니다. 감정을 외면하면 잠시 편안해지는 것처럼 느껴집니다. 당장 아픈 마음을 마주하지 않아도 되기 때문입니다. 하지만 피한 감정이 완전히 사라지는 것은 아닙니다. 어느 순간 이유 없이 가슴이 답답해지고, 사소한 말에도 예민하게 반응하며, 잠자리에 누우면 미뤄두었던 생각이 한꺼번에 떠오르기도 합니다. 심리학에서는 불편한 감정과 생각, 기억을 느끼지 않으려고 피하거나 억누르는 반응을 정서 회피 또는 경험 회피 라는 개념으로 설명하기도 합니다. 정서 회피란 무엇일까요? 정서 회피는 슬픔, 분노, 불안, 수치심처럼 불편한 감정을 만나지 않기 위해 생각과 행동을 바꾸는 것을 말합니다. 감정을 피하는 방법은 사람마다 다릅니다. 아무렇지 않은 척 웃습니다. 계속 바쁘게 움직입니다. 힘든 이야기가 나오면 화제를 바꿉니다. 잠을 자거나 휴대전화에 몰두합니다. 술이나 음식으로 마음을 달랩니다. 다른 사람과의 만남을 피합니다. “별일 아니야”라고 자신의 감정을 축소합니다. 감정 대신 상대방이나 자신을 비난합니다. 이러한 행동이 언제나 나쁜 것은 아닙니다. 감정이 너무 벅찰 때는 잠시 거리를 두는 것이 필요할 수 있습니다. 중요한 일을 먼저 처리해야 하거나 안전하지 않은 상황에서는 감정을 나중으로 미루는 것도 현실적인 대처입니다. 문제는 감정을 잠시 내려놓는 것과 계속 피하는 것이 다르다는 데 있습니다. “지금은 다루기 어려우니 저녁에 다시 생각해 보자”는 감정을 조...
자세한 내용 보기